Тревога, стресс, апатии, депрессия, бессонница или панические атаки. Все больше людей испытывают эти состояния. Как сохранить свое психическое здоровье, узнаем в сюжете.
21 век. Ритм жизни стремительно ускоряется. Многие люди за ним элементарно не успевают, как и за навязанными идеалами соцсетей. Красивая картинка чужой жизни на экране смартфона зачастую превращается в постоянную тревогу, вызывает стресс или депрессию. Это – наша реальность, в которой каждый пытается найти хоть какую-то опору.
В страхе и тревоге невозможно полноценно и гармонично существовать. Сегодня нет прямой угрозы жизни, и мы давно забыли, что такое голод и холод, зато информационный шум медленно, но верно истощает нашу нервную систему. Реакция на напряженную работу, личные проблемы, постоянное давление и неопределенность приводят к снижению стрессоустойчивости.
Термин «панические атаки» совсем недавно вошел в наш лексикон, но уже устойчиво укоренился. Стоит отметить, что расстройство не является угрозой для жизни, но сильно снижает ее качество.
Как же выйти из замкнутого круга тревоги и стресса? Первое, что нужно сделать, это срочно заняться физической активностью, ученые подтверждают: спорт активизирует выработку серотонина и дофамина. Именно эти гормоны отвечают за радость и удовольствия от жизни. Сегодня выбор огромен: йога, пилатес, аэробика, танцы, бег или просто пешие прогулки на природе и рыбалка. Природа наполняет и исцеляет.
Второе – поддерживающее окружение. Время с близкими и понимающими людьми бесценно. Живое общение, разговоры по душам и даже о погоде дают энергию, блокируют чувство одиночества.
Третье – это чтение психологической литературы или поход к психологу. Это поможет понять и принять свои чувства, эмоции, страхи, обиды. Найти внутреннюю гармонию и направить в нужное русло энергию.
Четвертое – временно избавится от информационного шума. Новостная лента бесконечна, а наша нервная система нет. Многочисленные Чаты в мессенджерах забирают много сил и времени. Поставить их на беззвучный режим не составляет труда.
Сохранить психическое здоровье также трудно, как и физическое, но это под силу каждому. Требуется чуть больше сил, настойчивости, а также ответственности. Ведь счастье – это выбор.
Наталья Корнеевец, Вячеслав Пересыпкин. ТКМ